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11.另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。
睡前暗示法
1.在上床睡觉之前，给与自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」。2.其实除了帮助进行「出体经验」外，睡前暗示还有很多不同的用途。3.所谓暗示，就是在心中默念适当的语句，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记著，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动。4.具体方式如下：5.1.睡前躺在床上好好放松自己。在放松的状态下我们会较容易接受暗示。6.2.确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句。7.3.大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉。8.不同的语句有不同的效用，语句可以参考以下：9.a.关於出体经验：「入睡后我仍保持清醒并进行出体经验。」10.b.关于清明梦：「当我造梦时，我会知道自己正在造梦。」11.c.关于记忆梦：「我造梦的话，我会记得梦的内容。」12.d.关于连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续。」13.e.关于造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某。」、「我会在梦中去到某地方。」、「我会在梦中进行某种活动。」14.大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。15.睡前暗示不一定会马上出现效果，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点，不断尝试，效果一定会出现的。
回到肉体的方法清明梦出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。
一般来说，每次意识出体会在三十分钟之内完结。当完结时，出窍者会自动地回到肉体，然后醒来。对很多初学者来说，出体比回到肉体更难得多，很多时，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内。
如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法郁动自己的真实肉身。例如不停地眨眼，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来。当你的肉身在动时，你会马上弹回肉身内并马上醒来。过程真的说那么快就有那么快。除了眨眼之外，尽量扳动自己的手指也是可以的。当你真的办扳动到自己的手指时，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了。
如果还是担心会回不到来的话
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