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姚青每天晚上入睡前，摆好姿势，全身放松，意念存想内气由丹田下行，循小腹，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再由上丹田下行，经鹊桥、重楼到中丹田，沿胸腹正中下还丹田，进行小周天练习。
这种练习姚青坚持了近一个月，到最后还是没有练习出气感，只好放弃了事。
这样的事例在那个时代很多，不过姚青也不是特别失望。因为相当多的资料都表明，后天修炼气功练出先天之气的确很难，这是因为世人出生之后，后天之气会影响先天之气的出现。
思念至此，姚青混身战栗。
后天修炼气功练出先天之气很难，那先天练习呢？是不是应该顺水推舟,一气呵成？
一般人之所以很难炼出先天之气，那是因为他很难进入先天状态，而姚青现在就是处于先天状态!
根据气功理论,胎儿是处在先天状态。因为胎儿是不会通过口鼻进行后天呼吸，而是通过脐带进行先天呼吸。那么胎儿状态的姚青，练习气功岂不是得天独厚，易如反掌？
姚青再次进入狂喜状态。果然，困难，也是附送的礼物！
心动不如行动。如今的姚青毕竟不再是少年郎了,所以他很快地压住心头的兴奋,开始不由自主地潜心静气，凝神守一，将意识集中到自己体内下丹田脐带连接点，仔细体会丹田处的感受。
事情还是不会一帆风顺，不过姚青已经能够平静接受。
首先，寻找丹田就花费姚青一段时间。因为周围环境的黑暗，姚青眼睛不能看到自己的身体，他没法通过视觉去感受丹田；同时胎儿氧气是通过胎盘和脐带输送，姚青没有通过肺部进行有氧呼吸，所以他也不是一下子就能通过呼吸活动去感受丹田。
最后,姚青通过横膈膜的上下移动，感受到丹田。于是,姚青开始练习起气功。
练习之始当然不会有什么特殊的感觉了，姚青不是少年,对此自然有足够心理准备。坚持一段时间后，还是没有任何特殊感受，姚青依然不急不躁。只是,不久之后,姚青的困意上涌，他无法抑制地睡着了!
再次醒过来时，像平常每天早晨刚睡醒时一样，姚青内心十分平静。眨巴眨巴双眼，眼前是一片黑暗，姚青回到眼前现实。
没有特别发现，显然这次气功练习依然是没有结果。这个结果姚青没有感到意外,当年姚青为此练习了近一个月呢,眼前练习一次没有结果不算稀奇吧?
让姚青高兴地是,姚青同时也没有感到丝毫焦虑。
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