第四章：第一个见证者(2 / 6)

4.开合跳100个

5.平板支撑1分钟

五个动作为一组，连续做，中间休息30秒。做三组。

第一组做完，大汗淋漓。

【体能：入门（93/100）】（+3）

第二组，更吃力。

【体能：入门（96/100）】（+3）

第三组，几乎是咬着牙完成的。

完成最后一个平板支撑时，他直接趴在了地上。

【体能：初级（2/200）】

突破了！

白铁军趴在地上喘气，嘴角却上扬。第二个初级技能。

下午是格斗训练：擒敌拳摔法。两人一组练习。

白铁军和王磊搭档。

第一次尝试，动作僵硬，王磊轻易挣脱。

“不对！要快！要狠！”教官指导。

第二次，白铁军加快速度，抱住王磊的腿，肩部发力——

砰！两人一起摔在地上。

【格斗：入门（18/100）】（+6）

有效！

一下午，他们摔了二十几次。结束时，两人都像从土里刨出来的。

但【格斗】涨到了32点，【战术】也涨了5点。

晚上，白铁军开始负重训练。他在作训服口袋里装了四块砖，然后慢跑三公里。

跑完时，汗水浸透了作训服。

【耐力：入门（58/100）】（+10）

【体能：初级（7/200）】（+5）

效果显著。

第八天结束。训练日记：

“5月14日。第八天。”

“引体向上4个，进步但依然垫底。”

“体能突破到初级！”

“开始循环训练+负重训练。”

面板更新：

技能栏

·体能：初级（7/200）

·队列：初级（8/200）

·耐力：入门（58/100）

·战术：入门（33/100）

·格斗：入门（32/100）

第九天，早操内容是400米障碍预习。障碍场上有矮墙、高板、独木桥……

教官示范：矮墙翻越利落，高板一跃而上，全程如行云流水。

新兵们轮流尝试。大多数人在矮墙就卡住了。

轮到白铁军。起跑，矮墙——手撑墙顶，翻过去了，落地踉跄。

【战术：入门（36