第四章：第一个见证者(4 / 6)

你有这个心，我帮你。从明天起，我给你单独制定训练计划。但有个条件——”

他盯着白铁军的眼睛：“听我的。我说练就练，我说停就停。不能蛮干，不能受伤。否则，一切免谈。”

白铁军愣住了。他没想到班长会主动提出帮他。

“为什么？”

张国庆转身往回走，声音飘过来：“因为我带过很多兵。像你这样——明知道自己不行，还咬着牙往前冲的，不多。”

他停下来，回头：“我想看看，你能冲到哪。”

白铁军站在那里，看着班长走远的背影。夜风吹过，湿透的作训服冰凉，但心里有团火在烧。

有人看见了。

有人愿意帮他。

第二天，张国庆兑现承诺。早饭前，他把白铁军叫到一边，递给他一张手写的训练计划表：

白铁军专属训练计划（新兵连第二周）

晨训：动态拉伸、单杠悬垂、辅助引体、核心训练

午休：循环训练3组、静态拉伸

晚训：负重跑3-5公里、柔韧性训练

备注：周日休息；若疲劳加剧立即报告；每周测两次五公里。

白铁军看着这张纸，手有点抖。

“班长，这……”

“照着练。”张国庆说，“我给你三个月时间。新兵连结束，我要看到你进全连前五十。能做到吗？”

新兵连一百二十人，前五十是中游水平。对现在的白铁军来说，这依然艰巨——他现在大概在一百名开外。

但他点头：“能。”

“去吧。”

白铁军把训练计划小心折好，放进作训服口袋。那一整天，他都感觉口袋里沉甸甸的——是责任。

有人信他了。他不能辜负。

按照计划训练，效果显著。有科学规划，训练不再盲目。

第十天，五公里测试：26分10秒。又进步38秒。

【耐力：入门（78/100）】（+10）

【体能：初级（28/200）】（+10）

第十一天，单杠悬垂突破90秒。

第十二天，循环训练能从三组做到四组。

第十三天，战术训练中，白铁军低姿匍匐速度进入班里中游。

第十四天，新兵连阶段性考核。

考核项目：队列、内务、体能、理论。

白铁军站在考核场上，心里平静。

队列考核，他站在第一排。军姿挺拔，动作