第二十章 炼体传承(2 / 5)

金晓杰学着他的样子站好，但身体明显有些僵硬，肩膀耸着，呼吸也不自觉屏住了。

“肩膀沉下去，想象锁骨向两边舒展。胸口微含，不是驼背，是给胸腔内部留出空间。腹部自然放松，不要刻意收腹或鼓腹。呼吸……”于远走到他侧面，轻轻拍了拍他的后腰，“用鼻子缓慢吸气，感受气息下沉，好像一直沉到脚底。然后用嘴微微呼出，要细、要匀、要长。注意力不要集中在呼吸本身，去感受空气进出时，身体内部那种微弱的起伏和流动。”

金晓杰尝试调整，但显然不得要领，站了不到两分钟，额头就见汗了，腿也开始微微发抖。“于远，这……这么站着有啥用啊？感觉比跑五公里还累！”

“用处就在这个‘累’上。”于远没有让他休息，而是继续指导，“你练跆拳道，练的是肌肉的爆发力、速度和耐力。但人体是一个整体，筋骨、筋膜、内脏、气血，都需要协调运转，才能发挥最大效能，也才能减少损伤。你现在觉得累，抖，是因为你平时用力的习惯不对，是某些肌肉在代偿，是气血在僵硬处不通。养元桩，就是通过最省力、最自然的姿势，配合呼吸，让你重新‘认识’和‘调整’自己的身体，把那些错误的用力习惯一点点纠正过来，把淤堵的地方慢慢疏通。这叫‘筑基’，万丈高楼平地起，地基不牢，上面练得再花哨，也容易垮。”

他尽量用金晓杰能理解的、结合现代运动解剖学和中医理念的语言来解释。事实上，养元桩的核心是“形正、气顺、神凝”，通过特定姿势引导体内微弱的气血按照更优化的路径运行，潜移默化地强化脏腑、滋润筋骨、积蓄能量。只是这“气”在于远这里可以是“真气”，在金晓杰这里，暂时只能理解为“气血”或“生物能量”。

“好像……有点感觉了。”金晓杰咬着牙坚持，按照于远的指点慢慢调整呼吸，尝试放松那些不自觉绷紧的部位。又过了几分钟，虽然还在抖，但呼吸似乎顺畅了一些，脸色也不再那么憋得通红。

“好，坚持住，别想时间，去感受脚底和地面的接触，感受膝盖的微曲角度是否舒适，感受脊柱是否中正。把注意力从‘累’上移开。”于远在一旁观察，不时出言提醒细节。他发现金晓杰的身体底子确实很好，虽然一开始不适应，但调整能力和忍耐力都远超常人。更重要的是，这小子有股不服输的韧劲，明明很吃力，却硬是咬着牙一声不吭。

约莫站了十五分钟，于远才让他慢慢收势。“轻轻活动一下手脚，不要猛。感觉怎么样？”

金晓杰龇牙咧嘴