第二十章 炼体传承(3 / 5)

地直起腰，慢慢走了几步，感觉两条腿又酸又麻，但奇怪的是，心里却有种难以言喻的舒畅感，好像刚睡了一个很沉的觉，精神头反而足了。“腿快不是自己的了……但，好像……脑子特别清楚，身上也轻松了点，怪了。”

“气血活络了，自然神清气爽。”于远点头，“这只是开始。以后每天早晚，至少各站十五分钟。不用追求时间长，关键是姿势正确，呼吸配合，心神专注。时间可以慢慢增加，但质量永远比数量重要。站桩的时候，可以听听舒缓的音乐，或者就听自然的声音，但不要分心去想别的事。”

“每天都要站啊？”金晓杰苦了脸。

“想学真东西，这是最基本的基本功。”于远看着他，“你要是觉得太枯燥，或者吃不了这个苦，现在退出还来得及。”

“谁说我吃不了苦！”金晓杰立刻挺起胸脯，“站就站！我金晓杰说到做到！从明天……不，从今天开始，早晚各二十分钟！”

于远眼里掠过一丝笑意。这脾气，对他胃口。

接下来，于远开始教他几个配合养元桩呼吸的、极其缓慢的拉伸和导引动作。动作幅度很小，甚至有些怪异，比如“青龙探爪”——手臂极其缓慢地前伸，指尖微挑，配合吸气；“白虎摆尾”——以腰为轴，极其缓慢地左右微旋，配合呼气。每一个动作都要求将速度放到最慢，注意力完全集中在动作轨迹和肌肉筋膜的细微拉伸感上，呼吸必须严格配合。

“这……这动作有啥用？慢吞吞的，能打到人吗？”金晓杰学着“青龙探爪”，觉得无比别扭。

“这不是用来打人的。”于远纠正他的姿势，“这叫‘导引’，目的是通过特定的、缓慢的动作，配合呼吸，进一步拉伸和激活平时锻炼不到的深层筋膜和小肌肉群，同时引导气血沿着特定的经络路线更顺畅地流动。你还是用跆拳道的思维在理解。忘掉‘打击’，先学会‘感知’和‘控制’。等你对自己的身体控制精细到能感觉到每一寸皮肤下的肌肉如何协同发力，能察觉到气血在体内流动的大致方向，那时候再谈运用。”

金晓杰将信将疑，但还是努力模仿。于远教得很耐心，一个动作反复讲解、示范、纠正。他发现金晓杰虽然学现代搏击出身，对身体的控制天赋其实不错，只是习惯了快速爆发，对这种“慢工出细活”的模式需要时间适应。

教学间隙，两人坐在石凳上休息。金晓杰咕咚咕咚灌了半瓶水，擦着汗问：“于远，你这些……家传的东西，感觉跟现在市面上那些武术啊、健身啊，完全不是一个路数。好